【効果あり】勉強に役立つ集中力を高める方法【3種類あります】

こんばんは、心理カウンセラーのみほ（@mindow.jp）です。

いつもお読みいただきありがとうございます♪

このような悩みにお答えします。

⬇︎もくじ[開く]を押すと、好きなところから読み始められます♪

勉強に役立つ集中力を高める方法

①生活リズムを整える

生活リズムの乱れは、集中力を削ぐ1番の原因です。

これらが不規則だと、生活リズムが乱れて本来の力を発揮できなくなってしまいます。

勉強に限らず仕事でもそうですが、続ける上で大切なのは、「心の健康」。

「心の安定こそ本当の安定」という言葉もあるように、生活リズムを整えないと、集中力をコントロールすることはできません。

当たり前のように聞こえますが、

夜はしっかり寝て朝は同じ時間に起きる。

そしてご飯をしっかり食べる。

この生活を心がけることが集中力アップへの一歩です＾＾

②目の前のタスクに集中する

勉強をする時は、余計なことは考えず目の前のタスクに集中しましょう。

人は無意識のうちに「次にするべきこと」を考えているのですが、それを繰り返すとストレスがかかってしまうんです。

まずはやるべきことを明確にしましょう。

毎朝必ずやることを整理して、それを順番にこなしていきます。

優先順位は上から順番ですので、シンプルです＾＾

多くの人は「あれをやろうかな。これをやろうかな…」と迷いますが、その時間がもったいないです。

上記のやり方がおすすめです＾＾

▼合わせて読みたい

【実体験】心理学を独学するなら「スランプ」は必ず訪れます【図解】

③メールチェックの時間枠を決める

あなたは、1日に何回メールをチェックしますか？

集中力を高めるには準備時間が必要なのですが、メールチェックの回数が増えると、集中力がブツ切れになってしまいます。

とメリハリをつけられる人は、あまりいないと思います。

実際に私はできませんでした。

「あとでメールを読もう」と思っても、「すぐに返信した方がよかったかな」「でももうちょっと考えてから」などとあれこれ考えてしまいます。

結果的に時間のロスになりますので、メールを読んで返信する時間をあらかじめ決めておきましょう。

このように具体的に決めておくと効果があります＾＾

その時間以外はメールは閉じておきましょう。

疲れた時は休むことも大切

どうしても集中が切れてしまう時は、休憩することも忘れずに！

疲れを感じて飽き始めた時に無理して勉強を続けると、注意力が散漫になってボーッとする時間が増えてしまいます。

などをして、早めのタイミングで休憩を取りましょう☆